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【在宅ワーク】スタンディングデスクは使えるのか問題【結論:イス併用がベストです】

 
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ゆっきー先生
看護師・助産師・保健師/女性の心や体の健康を支える専門家/女性のライフコーチ/医療・恋愛・婚活ライター 看護師歴15年。産科・精神科・不妊クリニック・訪問看護の勤務経験あり。仕事・人間関係・恋活・婚活で失敗経験多数。婚活をあきらめ地方に移住。その後、婚活再開し国際婚活を経てアメリカ人男性と婚約中♡ 失敗を多く乗り越えた経験を生かし、現在は【おとな女子の保健室】のゆっきー先生として活躍。 ★ライターやセミナー・講演の依頼はこちらからお願いします! yuki.california7@gmail.com
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Hello〜!

英語力ゼロ&アラフォーからアメリカ・カリフォルニア州に渡った【ナースゆき】だよ!

 

今は、ライターとして在宅ワークをしていて、多いときは1日10時間ほど仕事をしていることもある。

 

そこで、問題になるのがこれ。「座りっぱなしがキツイ!!」ということ。

長時間座ったままだと、とくに足の血流が悪くなるから健康にもよくない。

 

そんな状況を打開するため、いろいろと試した結果、今は自宅で「スタンディングデスク」を使っているよ!

 

そこでこんな疑問があるよね?

「スタンディングデスクって実際どうなの?使えるの?」

「ずっと立ちっぱなしも疲れない?」

「実際にスタンディングデスクを使った感想を聞いて、購入を考えてもいいのかな?」

 

今回は、実際にスタンディングデスクを使っている体験をもとに、スタンディングデスクのメリットやデメリットなども含めて、疑問に答えます!

結論:スタンディングデスクは使えるけど、立ちっぱなしも良くない

結論からいうと、こうです。

 


たしかにスタンディングディスクは、仕事をする姿勢も良くなり、足や体全体の血流も良くなる傾向がある。

でも、立ちっぱなしも疲れるので、椅子に座ることと併用して使うとベスト!

 

要は、立ち仕事と座り仕事を、両方うまく取り入れた方がいいんじゃないのかと思う!

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今はこうしてスタンディングデスクを使っている

じゃあ、実際どのようにスタンディングデスクを使っているのか?

 

じつは、今使っているスタンディングデスクは、上下に高さが変えられるようになっているよ。

 

だから、立って仕事したいときは高さを上げ、座って仕事をしたいときはスタンディングデスクの高さを下げて仕事をしている!

 

こうすると、立って仕事をして、ちょっと疲れたなと思ったら、座ればいいというだけの話。実際、やっぱり座ると、体の疲れは一瞬とれる感じはするよ。

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スタンディングデスク使用のポイントは足のクッション

今は、立ってPC作業をすることにだいぶ慣れてきたよ。

 

でもはじめの頃は、スタンディングデスクを使って、何がつらかったかって「足のうらが痛い」ということ。

ある程度の時間ならOKだけど、長時間立っていると、やっぱり足裏、とくにかかとに負担がかかる。

 

そこで今は、疲労を軽減するクッションパッドを使っているよ!これを使うと、足裏の痛さもなく、疲れもほとんど感じない!雲泥の差!

 

だから、スタンディングデスクを使うときには、体重を支える足裏が痛くなりやすいので、疲労軽減マットは必須のアイテムだと思う!

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【提案】スタンディングデスクの上手な使い方

今、私が実際に使っているスタンディングデスクの使い方はこれ!

  • 午前:おもに立って仕事をする。体も疲れを感じにくく、より仕事に集中できる。

  • 午後:昼食後は眠気もあるので、立って仕事をすると眠気も飛ぶ。でも、だいたい15時過ぎころになると、足の疲れもたまってくるので、椅子に座る仕事に切り替える。

  • 夕方以降:1日の疲れがどっと足にくるので、もっぱら座って仕事をする。 

めっちゃシンプルだけど、要は「足が疲れたら無理をせず、座って仕事をする」ことを行なっているよ!

 

とくに、女性ならホルモン周期で体がむくみやすい時期もあるから、そのとき、無理をして立ち仕事を続けていると、本当に足がパンパンにむくむのでご注意を!

 

もちろん、その日の体調や気分によって、立ったり座ったりも変えるけど、PC作業をする姿勢のバリエーションが増えると、気分転換もできて良い!!

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スタンディングデスクを使う【メリット・デメリット】

看護師から本格的にライター仕事に切り替わり、スタンディングデスクを導入して数ヶ月。

実際に使ってみて感じたメリットとデメリットをまとめるね!

スタンディングデスクを使うメリット

スタンディングデスクを使ってみて感じたメリットはこんな感じだよ!

 

  • 足の血流が良くなり、足のむくみが減った
  • PC作業をするときの姿勢が良くなった
  • 猫背で仕事をすることがなくなった
  • 足の筋肉がついた
  • スクワットしたり、足や骨盤のストレッチをしたりしながら仕事ができる
  • あまり気乗りがしない仕事、メールの返信などさっと終わらせたいことをするときは、立ったままだとだらだらせず、勢いで仕事ができる

 

ひかえめにみても、スタンディングデスクを使うメリットは、やっぱり大きいと思う!

 

一番は、あの座ったままの姿勢で感じた「体の血流の滞り」を感じなくなったということが大きかったかな。

スタンディングデスクを使うデメリット

一方で、スタンディングデスクを使うデメリットも少なからずあるよ!

 

  • 足裏が痛い→クッションパッドなどが必要
  • 立っている時間が長すぎると、それも足がむくむ
  • ライターで長い記事を書いたり、じっくり考えながら仕事をするときはやや不向き→そんなときは座ればいい
  • スタンディングデスクを使って姿勢は良くなるが、PC画面と自分の視線が平行になるようセッティングする必要がある→さらにPC台が必要かも

 

立って仕事をすると足裏が痛くなったり、足先からの血流が戻りにくくなるためにむくみやすくなることもあるけど、それは工夫すれば気にならなくなるよ!

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スタンディングデスクを使ってもPC画面と視線の位置を合わせることが大事

デメリットでも書いたけど、スタンディングデスクを使うとき気をつけたいのが、PC画面と視線の位置!

 

スタンディングデスクをせっかく使っても、PC画面を見下ろすような体勢になると、結局姿勢が悪くなることがあるよ

 

だから、立ったそのままの状態で、視線がまっすぐPC画面に向き、かつキーボードをうつ位置も自然と無理なく打てる位置にセッティングが必要だと思う!(デスクトップのPCを使っている人は大丈夫!)

 

私のようにノートブックPCを使っている人であれば、さらに高さを調節できるPC台や外付けのキーボードがあれば、言うことなし!

 

こうすることで、首の後ろもまっすぐになるし、それによって首のしわができるのを防ぐことができているよ!(年齢が首のしわから出るアラフォー女性には大事♡)

スタンディングデスクはイスと併用して使うのがベスト!

 
 
 
 
 
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在宅ワークの人など、スタンディングデスクを使うかどうか迷っていたら、試してみるといいよ!!

 

ただし、スタンディングデスクだけで、ずっと立ちっぱなしだと、逆に疲れてしまうこともあるから、椅子を使って仕事ができる環境も両方あった方がベスト!!

 

その日の体調や気分によって、立ったり座ったりをコンビネーションで組み合わせると、集中力も持続しやすくなり、仕事の効率も良くなること間違いなしです。

 

ちなみに、今いるカリフォルニアでも、在宅ワークしているご近所さんはバリバリ、スタンディングデスクで仕事していたよ!

 
 
 
 
 
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✔️私が使っているスタンディングデスクはこちら➡️FEZIBO

 

日本でも、今は多くのスタンディングデスクが販売されているから、予算や置き場所を考えて、一つあるといいよね!

【おまけ】 Kenjiも興味津々!

この記事のために、机まわりを整理していたら、わたしの相棒「Kenji」(ボクサー犬だよ!)が「なんだ、なんだ」と様子をみにきてくれた!

 

仕事中も、Kenjiがこうやって足元にやってきて、寝ころんでいるよ!

 

犬好きにはたまらない、そんな状況で仕事ができるのも、今までも看護師仕事では味わえなかった、在宅ワークならではの楽しさだと思う♡

 

姿勢のよさが健康を左右するよ!

ナースゆき

 

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