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Apple Watchで習慣を強化できるかも?【いまからでも遅くない】

 
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ゆっきー/Yukkie
看護師・助産師・保健師/女性の心や体の健康を支える専門家/女性のライフコーチ/医療・恋愛・婚活ライター 看護師歴15年。産科・精神科・不妊クリニック・訪問看護の勤務経験あり。仕事・人間関係・恋活・婚活で失敗経験多数。婚活をあきらめ地方に移住。その後、婚活再開し国際婚活を経てアメリカ人男性と婚約中♡ 失敗を多く乗り越えた経験を生かし、現在は【おとな女子の保健室】のゆっきー先生として活躍。 ★ライターやセミナー・講演の依頼はこちらからお願いします! yuki.california7@gmail.com
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こんにちは、ゆっきー【Yukkie】です。(@yukicalifornia7)  

 

さて今日のテーマはApple Watchで習慣を強化できるかも?【いまからでも遅くない】」についてです。

 

今さら感は多々あるのですが、最近はじめてApple Watchを使いはじめました。

 

これまで「Fitbit」を使ったことはあったものの、Apple Watchは初めて。

 

そこで使い始めた感想と一番使い勝手がいいなと思った点である「行動の習慣化に役立つかも」についてご紹介します。

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【40代女性が初めて】Apple Watchを使ってみた率直な感想

結論からいうと、非常に使い勝手がいいです。

 

まだ全ての機能をうまく使いこなせていませんが、必要最低限の機能と自分の生活に必要なアプリを上手に使うことで「行動を習慣化する手助けになるかも」というのが率直な感想です。

 

ちなみに私が使っているのは、Apple Watch Nike SE (44mm)GPS モデルです。

 

機能と価格、使いやすさから選びました。

 

女性で44mmを使うのはややマイナーなのかもしれませんが、画面が大きいので操作しやすいですし、手首の細いタイプの私でも違和感なく使えています。

 

バンドもブラック色のスポーツループを選んだのも正解でした。

 

着脱しやすく、見た目もすっきりしているので、カジュアルやシックな装いのどちらにも合うのではと思います。

 

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タイマー機能と習慣化トラッカーを駆使すると最強

ではなぜ「行動の習慣化に役立つかも」と思ったのかというと、手首で操作できるタイマー機能と習慣化トラッカーを駆使することで1日のタスクにより集中して取り組めるようになったからです。

 

これまでは机上にキッチンタイマーを置いたり、iphoneのタイマー機能を使って仕事や家事の時間を決めて取り組むことが多かったのですが、これが手元のApple Watchのタイマー機能を使うことで行動がよりスムーズに取れるようになりました。

 

「え!そんな小さなことで??」

 

と思うかもしれませんが、「タイマーをかける」動作がより単純・簡単になったことで、余計な雑念や考える暇を自分に与えることなく、次の行動にうつすことができるわけです。

 

例えば、よく知られている「ポモドーロ・テクニック」といわれる短時間の集中と休憩を繰り返すテクニックも、手元のApple Watchを使えばより簡単に取り組めることができます。

 

【Habitify】習慣化トラッカーが使える

Apple Watchを使いはじめたのを機に、何か良い習慣化アプリがないかと探して見つけたのが「Habitify」というアプリです。

 

▼ Habitify:習慣と目標管理 毎日のルーティン&目標トラッカー

https://www.habitify.me/

 

このアプリを使うことで、日々のタスクが手帳などを確認せずに手元で見ることができます。

 

そしてタスクを完了したら一つずつ消していきます。

 

もちろんiphoneやPCでも確認できるので、それぞれのタスクの進捗状況をデータで見てモチベーション維持にもつながります。

 

アプリ自体も見やすく操作もしやすいので、今やるべきタスクを確認しつつ、タイマー機能を使って効率的に時間を使っていくことができます。

 

実際に使ってみると、シンプルなアプリなので煩わしさもなくサクサクと作業が進んでいくので、「これは買ってよかったアプリだな」と思います。

 

無料版は習慣3項目だけ、ガッツリ使うなら有料版がおすすめ

ただしHabitifyを使うにはちょっと難点も。

 

無料版だと習慣は3項目しか登録ができません。

 

なのでトラッキングしたいタスクがそれ以上ある場合はプレミアム版(有料)を購入する必要があります。

 

月額型と買い切り型がありますが、私は思い切って買い切り型( 約6,000円)を購入して、今後もガッツリ使っていくつもりです。

 

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Apple Watchを購入したら初期設定が大事

さてApple Watchを使うときに注意した方がいいなと思うのが「便利すぎてApple Watch中毒のようになってしまうかも」ということ。

 

私の知らない機能はまだたくさんあり、使いようによってはさらに便利に使うことができると思います。

 

でも、あまりApple Watchの便利さにのめり込みすぎると、自分の時間を無為に失いかねません。

 

そのためにはApple Watchの初期設定の段階で、不要なアプリをアンインストールしたり、不要な通知をオフにするなど設定が必要になります。

 

そこで私が初期設定時に参考にさせてもらったのが「Apple Watch Journal」というYouTube動画チャンネルです。

 

非常にわかりやすくApple Watch の機能や使い方を解説してくれているので、とくに初期設定の方法などは参考になると思います。

 

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まとめ:Apple Watchで習慣が強化できる可能性がある

「今からApple Watchを使いこなせるか不安だな」と思われる40歳以上の女性もいるかもしれませんが、決してそんなことはありません。

 

使い方によっては生活をとても便利にしてくれ、とくに何かの行動を習慣化したい人にとっては行動強化にもつながる可能性があります。

 

私はその点、タイマー機能とHabitifyというアプリの両方を駆使して行動習慣の強化を試みているわけですが、おそらく挫折することなく今の状況を維持できるのではと思っています。

 

もちろんApple Watchの使い方も人それぞれで、その人のライフスタイルにあった最適な使い方があるはずです。

 

私自身もあまりApple Watchにハマりすぎないよう、うまく距離を取りながら上手に生活に取り入れていきたいと思います。

 

またApple Watchの新たな使い方やアラフォー女性だからこそ役立つ機能などがあれば試してご紹介したいできればと思います。

 

アラフォーからでも人生は変えられる

ゆっきー

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看護師・助産師・保健師/女性の心や体の健康を支える専門家/女性のライフコーチ/医療・恋愛・婚活ライター 看護師歴15年。産科・精神科・不妊クリニック・訪問看護の勤務経験あり。仕事・人間関係・恋活・婚活で失敗経験多数。婚活をあきらめ地方に移住。その後、婚活再開し国際婚活を経てアメリカ人男性と婚約中♡ 失敗を多く乗り越えた経験を生かし、現在は【おとな女子の保健室】のゆっきー先生として活躍。 ★ライターやセミナー・講演の依頼はこちらからお願いします! yuki.california7@gmail.com
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